改變思維模式

積極地看待交易過程中的壓力，不僅會影響你怎么想，而且會影響你怎么行動。視壓力有害，那么壓力就變成企圖逃避或減壓的信號。認(rèn)為壓力有益的人更可能積極地應(yīng)對壓力，把對壓力的處理看作成長的機(jī)會。

如何看待壓力是思維的重要組成部分，而思維可以塑造現(xiàn)實(shí)信念，進(jìn)而影響客觀的生理反應(yīng)，甚至長期的健康、幸福和成功。改變對交易壓力的看法，在未來的很多年都能提升健康、幸福和成功。因此，我們需要明白關(guān)于壓力的信念很重要，以及如何改變對壓力的看法。

信念的力量

當(dāng)高層住宅里的電梯“罷工”了，你不得不爬上20樓，你是會當(dāng)成體育鍛煉還是體力活的勞損呢？人們的期望會影響哪個結(jié)果更容易出現(xiàn)。當(dāng)你將爬樓視為鍛煉，就轉(zhuǎn)化了爬樓對身體的影響。換句話說，期望的結(jié)果就是你得到的結(jié)果。

當(dāng)人們的觀念改變了，身體反應(yīng)會隨之改變。某個特定觀念會強(qiáng)化身體做出相應(yīng)反饋：將爬樓看作鍛煉，會讓身體體驗(yàn)積極的收益；將爬樓視為勞損，會使你感受到更多的痛苦。

大部分人認(rèn)為壓力有害，盡管它也有益處。交易壓力對生活的影響，更多取決于你期望哪種結(jié)果。如果你改變了對交易壓力的看法，就會改變?nèi)松眢w的反應(yīng)。

積極地面對壓力，可以改變交易者對壓力如何影響他們的預(yù)期，從而得到期望的結(jié)果，這就是安慰劑效應(yīng)。但是這種效應(yīng)是可以人為操控的，因?yàn)闀腥烁嬖V你應(yīng)該如何看待某件事。如果我們有了對待交易的觀點(diǎn)，每當(dāng)體驗(yàn)到壓力，信念就會不請自來。想象一下，每天有多少可以稱之為壓力的時刻，又有多少次你會說“壓力好大啊”或“我好有壓力啊”。每當(dāng)這個時候，如何看待壓力，都將改變你的生物化學(xué)反應(yīng)，并最終改變應(yīng)對方式。

這種信念的力量，已經(jīng)超越了安慰劑效應(yīng)。這是一種思維模式，如同滾雪球一樣，對結(jié)果有更長久的影響。這種思維模式會左右你思考、感受和行動的信念。如同濾鏡一樣，你透過它看待所有的一切。

世界越來越不安全，錢會使你幸福；人不能兩次踏進(jìn)同一條河流；萬物皆有因，萬物皆有根。這些反映人生哲學(xué)的信念，通常都是建立在關(guān)于世界如何運(yùn)行的理論之上。這些信念有可能影響你如何對待以往經(jīng)歷以及做決定。當(dāng)思維模式啟動時，它會帶來一系列想法、情緒和目標(biāo)，這會決定后續(xù)反應(yīng)，接下來會影響健康、幸福，甚至壽命。

網(wǎng)絡(luò)上一個針對老齡化的縱向研究，跟蹤了18歲到49歲的一群成年人達(dá)38年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂觀看待變老的人，得心臟病的概率低80%；認(rèn)為變老將“更睿智”和“更有能力”的人，比那些持有消極觀念、認(rèn)為變老將“更沒用”和“干啥啥不行”的人，從心臟病中康復(fù)得更快；積極看待變老的人，從折磨人的疾病或事故中恢復(fù)得更快、更徹底。

那些持有消極變老觀念的人，更容易視糟糕的健康為不可避免的狀況，因而對未來的幸福投入較少的時間和精力。相較而言，積極看待變老的人，更愿意從事改善健康的行為，如規(guī)律鍛煉、謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

這就是思維模式的完美例子，比安慰劑效應(yīng)更有用，因?yàn)樗粌H改變了當(dāng)下的體驗(yàn)，也會影響未來。同樣的道理，如何看待交易壓力，也是能夠影響健康、幸福和成功的核心信念之一。思維模式塑造著一切，從壓力情景下感受到的情緒，到應(yīng)對壓力事件的方式。相應(yīng)地，思維模式會決定是在逆境中奮起，還是被壓得筋疲力盡、悶悶不樂。

如何對待壓力

大多數(shù)人認(rèn)為壓力對健康、家庭生活和工作都有消極影響。然而，也有證據(jù)表明壓力的好處。在壓力狀況下，人們的表現(xiàn)相對于沒有壓力時是最出色的，即便人們都認(rèn)為應(yīng)該減少壓力?？梢姡词谷藗兡茏R別出壓力的一些好處，但對壓力的總體認(rèn)知還是相當(dāng)負(fù)面的。

相信壓力有促進(jìn)作用的人，比那些認(rèn)為壓力有害的人更少抑郁，對生活更滿意。他們更有活力，健康問題更少。他們更快樂，工作也更高產(chǎn)。他們視壓力狀況為挑戰(zhàn)，而不是打垮自己的問題。他們對自己搞定挑戰(zhàn)的能力更自信，更善于在困難情景中發(fā)現(xiàn)意義。

如何看待交易壓力，與我們承擔(dān)的壓力嚴(yán)重性之間并沒有太大的關(guān)系，與我們在過去一年中經(jīng)歷的壓力事件數(shù)量的關(guān)系也非常小。那些樂觀看待交易壓力的人，并非一輩子都沒遇到過痛苦，但樂觀看待壓力對人是非常有益的。

積極地看待交易過程中的壓力，不僅會影響你怎么想，而且會影響你怎么行動。視壓力有害，它就是需要逃避的東西，那么壓力就變成企圖逃避或減壓的信號。確實(shí)，認(rèn)為壓力有害的人，更可能逃避交易，而不是搞定它。那些認(rèn)為壓力有益的人更可能積極地應(yīng)對壓力，更愿意接受壓力事件和發(fā)生的事實(shí)，搜集相關(guān)信息，征服、消除或改變壓力來源，把對壓力的處理看作成長的機(jī)會。

忘掉壓力，內(nèi)化信息

在2008年全球金融危機(jī)最嚴(yán)重的時候，國內(nèi)外的金融行業(yè)壓力巨大。很多金融從業(yè)人員都有失眠、酗酒或抑郁等癥狀，他們壓力劇增，擔(dān)心被裁員，導(dǎo)致筋疲力盡，身體嚴(yán)重透支。整個行業(yè)蔓延著焦慮、抑郁上升的消息。

瑞銀集團(tuán)在金融危機(jī)中遭受巨大打擊。他們對員工進(jìn)行了壓力思維模式干預(yù)項(xiàng)目。他們把員工分為三組：第一組進(jìn)行傳統(tǒng)的壓力管理信息培訓(xùn)，強(qiáng)調(diào)壓力天生有害，要控制壓力。第二組進(jìn)行思維模式的干預(yù)，從積極的視角看待壓力。

第三組沒有接受任何培訓(xùn)。

第一組的員工會收到諸如“壓力是第一健康問題”“壓力與六個死亡原因息息相關(guān)”等數(shù)據(jù)信息，還會收到有關(guān)壓力導(dǎo)致情緒紊亂和表現(xiàn)失常的視頻。

第二組的員工看到的視頻完全不同，這些視頻解釋了壓力是如何提升身體抗挫性、增強(qiáng)專注力、加深關(guān)系和強(qiáng)化自身價值的。視頻分享了一些在艱難情景下奮起的公司案例，也有面臨巨大壓力下表現(xiàn)出英雄主義的個人。

最后的調(diào)查結(jié)果顯示，第二組思維干預(yù)組的員工對壓力的看法更積極了，而第一組觀看消極視頻的員工更加確定壓力有害。受到思維干預(yù)的員工，焦慮和抑郁情緒有所緩解，他們的健康問題大大減少了，比如背痛和失眠，而且在工作上更專注、投入、合作和高效?？戳讼麡O視頻以及沒有接受培訓(xùn)的員工，在這些方面都沒有變化。

我們也需要對交易壓力進(jìn)行類似的壓力思維模式干預(yù)，從而更積極地對待交易壓力，更專注地從事投資決策。當(dāng)這種新的思維模式已經(jīng)成為我們認(rèn)知自我和市場的一部分時，我們就會忘記了干預(yù)措施，但內(nèi)化了消息。

一旦某個思想生了根，你就不用在這方面投入努力了。它不是需要駕馭的意識層面策略，或者每天都得做思想斗爭。新思維引入后，就會接管局面，生長繁榮。思維干預(yù)不是奇跡或魔術(shù)，而是思想的催化劑。改變思維引發(fā)了行動，隨著時間、行動帶來了持久的積極變化。

可能很多人覺得這很荒謬，如此簡單、一次性的干預(yù)，內(nèi)容不過是以新方式思考某件事情，就能改變交易者的思考方式嗎？這與在我們內(nèi)心根深蒂固的關(guān)于改變的信念背道而馳。我們認(rèn)為所有問題都根深蒂固，很難改變。但是，思維模式的小轉(zhuǎn)變，會激發(fā)一系列深入改變。改變思維是其他變化的催化劑，但我們首先得讓自己相信這樣的改變是可能的。

嘗試自行改變思維模式

思維模式可以在人為操控下經(jīng)歷轉(zhuǎn)變，也可以自己嘗試改變有關(guān)壓力的想法。這就需要在日常生活中鼓勵自己記住新思維。瑞銀集團(tuán)的思維干預(yù)采用的是培訓(xùn)的方式，但是最合理的思維干預(yù)應(yīng)該是更少操縱、更多選擇。最好的辦法是我們運(yùn)用思維的力量，接納更為積極的壓力觀點(diǎn)。

為培養(yǎng)新的思維模式，我們需要回顧自己與交易壓力有關(guān)的體驗(yàn)，包括壓力有助于提高交易專注度的經(jīng)歷。我們還可以用三步法，以便感到壓力時鍛煉新思維：第一步，當(dāng)你感覺到時，承認(rèn)壓力的存在，也就是允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。第二步，歡迎壓力，意識到它是對在意事物的反應(yīng)。第三步，運(yùn)用壓力給你的能量，而不是耗費(fèi)它，試圖去管理壓力。

在進(jìn)行訓(xùn)練前，我們基本上秉持壓力有害的思維，但現(xiàn)在更容易看到壓力的好處，也更擅長應(yīng)對壓力，焦慮和抑郁狀況更少，身體更為健康。交易時，我們感覺更專注，更有創(chuàng)造力，更為投入。這種思維訓(xùn)練沒有減少壓力，而是轉(zhuǎn)化了壓力。當(dāng)你愿意以新方式思考壓力時，對你能想象的任何情景都能有所幫助。

當(dāng)然，重新思考是一個重要信念，使之取得思維模式的地位相當(dāng)困難。如果你已習(xí)慣視壓力為敵，那就很難看到或選擇去看到它的好處。

關(guān)注你的壓力思維

改變壓力思維的第一步就是在每天的生活中關(guān)注現(xiàn)在的思維是如何產(chǎn)生的。我們很難看到思維的影響，因?yàn)樘J(rèn)同思維背后的信念了。即使你完全知道自己是如何對待壓力的，可能也意識不到信念是怎樣影響思想、情感和行動的。解決辦法就是練習(xí)思維覺察，注意你現(xiàn)在的壓力思維是如何在生活中產(chǎn)生的。

為了了解壓力思維，就要開始注意你是如何思考和討論壓力的。因?yàn)樗季S模式會為每一個體驗(yàn)上色，你可能發(fā)現(xiàn)用自己的標(biāo)準(zhǔn)方式來思考和討論壓力。壓力思維也會影響你如何回應(yīng)別人的壓力，還會影響你看待世界的方式。每天接受的信息都會對你產(chǎn)生影響，它們會促使你自我關(guān)懷，或者只是令人擔(dān)心你的健康？當(dāng)別人在討論壓力時，對你思考壓力有何影響？

練習(xí)觀察思維不需要任何東西，只需要你的好奇心。當(dāng)你開始了解關(guān)于壓力的信念，關(guān)注你自己和周圍的人如何影響你的感覺和應(yīng)對方式，你就邁出了改變思維模式的第一步。

大約一年前，我有時候還會抱怨“我壓力好大呀”或者“這壓力也太大了”。當(dāng)我開始向壓力有害模式宣戰(zhàn)時，舊的思維模式有時還會趁虛而入?，F(xiàn)在，我有時候依然會說“我壓力好大呀”，但是我會傾聽自己，停下來想想為什么會感覺有壓力。

當(dāng)人們看到壓力的好處，思維轉(zhuǎn)換的益處就會顯現(xiàn)，有時候甚至不需要摒棄某些情況下壓力是有害的意識。這種轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵在于秉持更平衡的壓力信念，少害怕它，相信自己能搞定它，以它為資源更投入地生活。