心理學調(diào)查結果顯示，人們緩解壓力常見的做法是大吃大喝、瘋狂購物、上網(wǎng)玩游戲等。對于交易員來說，緩解壓力常見的方法是頻繁交易，似乎這樣就會使自己感覺良好。殊不知，對獎勵的期待并不總是意味著得到快樂，有時候反而讓我們更有壓力。比如吃巧克力被認為是緩解焦慮或抑郁的解壓方法，但對減肥者來說，這反而會帶來更大的負罪感。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，“吸煙有害健康”的警示有時會讓煙民更渴望香煙，“投資有風險、入市需謹慎”的警示語有時候卻能引起一些人的注意，讓他們更想嘗試交易。所以我們需要找到一種方法，讓自己既快樂又不屈服于誘惑，同時也需要放棄一些讓自己情緒失落的做法，比如自我批評。

[為什么壓力會帶來欲望]

事實證明，當情緒低落時，我們的大腦更容易受到誘惑。當投資者承受巨大心理壓力時，他們會瘋狂地渴望糖類、酒精等。

為什么壓力會帶來欲望呢？因為當你面臨危險的時候，會激發(fā)身體的應激反應保護自己。但人腦不僅會保護你的生命，也會維持你的心情。所以感到壓力時，你的大腦會指引你去做一些它認為能給你帶來快樂的事情。憤怒、悲傷、自我懷疑、焦慮等消極情緒，會使你的大腦進入尋求獎勵的狀態(tài)，你會渴望得到那個獎勵，認為那才是你得到快樂的唯一方法。比如當賭徒回憶起與家人的一次激烈爭吵，或工作中受到批評時，他大腦中的獎勵系統(tǒng)就會被激活，會讓他強烈渴望再賭一把，覺得這樣能讓自己快樂，甚至想以此證明自己。這意味著面對壓力時，你面對的誘惑會更有誘惑力。

對獎勵的期待和緩解壓力的需要會導致各種各樣非理性的行為。比如那些對自己的交易業(yè)績表示擔憂的投資者，會通過頻繁交易來緩解內(nèi)心的焦慮和壓抑，但實際上這反而會加劇他們的焦慮情緒。但是如果他們相信頻繁交易可以讓自己安心，就會選擇頻繁交易以緩解交易業(yè)績不好而引發(fā)的壓力。當拖延癥患者想到自己已經(jīng)錯過了止損的最佳時機時，他們會萬分焦慮，這反而讓他們繼續(xù)拖延下去，不想面對不止損的事實。 “想要讓自己安心”這個目標總是能戰(zhàn)勝自我控制。

但有些策略對于緩解壓力還是非常有用的，比如鍛煉身體、參加體育活動、冥想、閱讀、聽音樂、與家人朋友相處、外出散步、練習瑜伽以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好等。

[正視恐懼  保持謹慎]

當人類想到自己的死亡時，很自然地會感覺害怕，甚至會有一種無力感，我們可以暫時避開很多危險，但終究逃不過宿命。每當想起自己不可能永生，大腦就會產(chǎn)生恐懼的反應，而且我們有時候意識不到這一點，因為焦慮或許還沒有浮出水面，還沒有產(chǎn)生強烈的不適感。即使我們意識不到這種恐懼和不適感，它還是會讓我們立即作出回應，來對抗自己的無力感，我們會去尋找任何能讓自己覺得安全、有力量、得到安慰的東西。就像文韜武略都非常出色，被稱為千古一帝的漢武帝，晚年因為太留戀世間一切、太害怕死亡，而沉迷于求仙之術，還曾因恐懼陷入昏聵濫殺的泥沼。

所以感到恐懼時，我們更容易屈服于誘惑，就像是在獎勵和減壓的承諾里尋找希望和安全感一樣。看到很多投資者最終不可避免地走向爆倉甚至黯然離開的時候，一些人的心里也會產(chǎn)生恐懼，這種恐懼就會引導他們在誘惑中尋找慰藉?；蛟S大腦中會閃現(xiàn)這么一句話：“注意風險?！被蛟S大腦中的另一部分還會尖叫：“我才不會那么笨呢”。我們不知道開戶時的風險提示能否約束投資行為，但我們應該密切關注它是否會帶來計劃外的后果。

有時候，投資交易中“風險管理”帶來的不是誘惑，而是拖延。如果你總是想推遲或總是“忘記”去做某些事情的話，就要認真想一想，是不是因為你無法面對自己的脆弱。作為一名交易者，更應該正視恐懼，因為正視恐懼會幫助你做出理性的選擇，會讓你的投資行為更加謹慎，會讓你產(chǎn)生敬畏之心。

[負罪感會讓你深陷牢籠]

很多日內(nèi)交易者在當天虧損很嚴重時會很痛苦，會感到頭疼、惡心、疲倦。事實上，他們的痛苦不僅源于虧損，還源于負罪感和羞愧。而且當投資者因為虧損嚴重而情緒低落時，他們更可能在當天晚上或以后進行更頻繁的交易，這是負罪感的驅(qū)使，是一種惡性循環(huán)。

有些交易者會因為自己的失誤導致虧損而感到情緒低落，他們會更加努力，或者放棄交易生涯，但有些交易者不會為了把損失降到最低而不再做交易，相反，他們會想著“既然已經(jīng)虧損這么嚴重了，不如再等等吧”，繼續(xù)拖延下去。

就像很多減肥者可能因為多吃了一塊蛋糕而羞愧不已，但他們并不會停下來，反而會繼續(xù)把蛋糕吃光，甚至還會偷偷地暴飲暴食。任何挫折都可能引起惡性循環(huán)，想戒煙的煙民、想保持清醒的酒徒、想節(jié)省開支的購物狂，甚至是想控制交易沖動的投資者，都有可能陷入這樣的循環(huán)，由于對自己失望而想做一些改善心情的事。導致更多墮落行為的并不是第一次放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望。一旦陷入這樣的循環(huán)，似乎除了繼續(xù)下去，已別無他路。

負罪感并不會促使你改變錯誤，只是“情緒低落讓我們屈服于誘惑”的另一個表現(xiàn)形式而已。所以，我們不要對自己太過苛刻，有時候也要學會原諒自己。時刻記錄情緒的波動可以讓人擺脫這種罪惡感，不再放縱自己。

[學會原諒自己]

“如果我對自己不嚴格，我就什么也做不成?！薄叭绻以徚俗约?，下次還會這樣?！薄拔业膯栴}在于對自己不夠嚴格?！焙芏嗤顿Y者在無法嚴格執(zhí)行交易策略時會這樣想。對他們來說，自我原諒更像是為自己找借口，只會引起更嚴重的自我放縱。他們重視自己的失敗，用沒有嚴格執(zhí)行策略就會產(chǎn)生可怕的后果來威脅自己。他們相信自己內(nèi)心需要一個嚴厲的聲音，否則便會失去自我控制。

事實上，自我批評反而會降低交易的積極性和自我控制能力，而且容易導致抑郁。相反，自我同情則會提升積極性和自我控制力。和那些能夠原諒自己的投資者相比，嚴格要求自己的投資者更可能在接下來的交易中繼續(xù)拖延。你對第一次的拖延越嚴格，下一次交易時拖延得就越厲害，可見自我諒解才能幫你重回正軌。

這似乎和我們的本能相悖，但自我原諒確實能幫助人們恢復情緒，消除羞愧和痛苦，這時再思考為什么會失敗就變得容易了。

另外，如果你覺得無法執(zhí)行交易計劃意味著將一事無成，那么反思挫折只會讓你在痛苦中更討厭自己，這會促使你去尋找安慰，比如喝個爛醉，或瘋狂購物。這時最重要的目的是安撫情緒，冷靜下來，沒有負擔地思考接下來的操作。

每個投資者都會犯錯，既然無法避免，就要思考如何應對失敗。每個投資者都會遇到控制力挑戰(zhàn)，都有失去控制的時候，挫折并不意味著你本身有問題。

想一想，如果你的好朋友經(jīng)歷了同樣的挫折，你會怎么安慰他，如何鼓勵他繼續(xù)前行？你也要這樣對待自己，它會為你指明重歸正途之路，避免負重前行。

[下定決心作出改變]

有時候，情緒低落會把我們引向不同的方向。在面對焦慮和壓力時，我們會發(fā)現(xiàn)一件能讓自己快樂的事情——作出改變。特別是處于低谷時，我們最容易下定作出改變的決心。比如看到自己的交易賬戶出現(xiàn)巨額虧損時、因肥胖而被醫(yī)生警告健康狀況堪憂時，下定決心改變會讓自己立刻有了放松感。

想要改變會讓我們充滿希望，比如想象改變后的生活和自己。研究表明，投資計劃會讓人感覺更有控制感，減肥計劃會讓人更有力量，消費計劃會讓人覺得自己更加理性。

但我們的目標越宏偉，心中的期望值就越大。改變的承諾很少會朝著我們希望的方向發(fā)展，不切實際的樂觀可能給我們一時的快樂，但接下來我們就會感到失落。做出改變的決定是典型的即時滿足感，什么都沒做，你已經(jīng)感覺良好了。獎勵并不像我們想象得那么容易獲得。當我們面對挫折時，失望就會取代決定改變時的良好感覺，沒能達到預期會再度引發(fā)負罪感、抑郁和自我懷疑，而承諾改變的情緒的慰藉作用也會消失。這時大多數(shù)人會放棄努力，再次陷入惡性循環(huán)。

對于大多數(shù)投資者來說，下決心是最容易的環(huán)節(jié)，之后會越來越難。

為了避免控制力失效，我們需要找到能讓我們真正快樂的東西，而不是空洞地改變承諾。我們要做真正讓自己快樂的事，遠離那些與生活無關的壓力根源。所以決定改變的時候，我們一定要設定一個適中的目標，學會從小處著手，用一點一點的進步激勵自己。

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